Ik ga morgen beginnen met een nieuw trainingsschema.
De komende 3 maanden heb ik geen lessen bij mijn leraar en ben ik geheel op mijn eigen motivatie aangewezen.
Een schema helpt mij daarbij om regelmaat te houden in mijn training.
Het schema is bewust heel licht opgebouwd omdat in het begin puur het beginnen met de training voor mij al een uitdaging is. Nu train ik ook wel thuis, maar erg onregelmatig en op verschillende momenten van de dag. Als ik thuis train zijn er vaak 101 dingen belangrijker, waardoor ik mijn training uitstel/afstel. Daarnaast helpt het ook om een vast moment op de dag te kiezen zodat de training geheel onderdeel wordt van de dagelijkse routine. Bijna elke ochtend om 9.00 uur ben ik voornemens om volgens onderstaand schema te gaan trainen.
Wil jij ook regelmatig aan je gezondheid werken? Doe dan thuis mee met onderstaand trainingsschema.
Kijk hier voor meer informatie over de spreidzit met vooroverbuiging
Kijk hier voor meer informatie over de plank
Kijk hier voor meer informatie over de Zhan Zhuang Chi Kung
Print versie