Ik vermoed dat een ieder van ons ervaring heeft met angst. Iedereen gaat anders met angst om, maar of je nu de angst overschreeuwt, verstijfd of ervoor wegvlucht, voor de meeste van ons is angst een onprettig gevoel.
In ons leven doen we vroeg of laat allemaal ervaringen op die kunnen zorgen voor angst. En als het niet in dit leven is, dan kan het zelfs met je Ziel geïncarneerd zijn uit vorige levens.
Een belangrijk onderdeel van zazen (zen-meditatie) is het waarnemen van je gedachtes en emoties zonder hier een verhaal aan vast te koppelen. Door zo rustig je gedachtes te observeren ontstaat er -na de nodige oefening-, ruimte tussen je gedachtes. Ruimte waarin je de stilte in jezelf kan ervaren. Die Stilte is wie je waarlijk bent! Uiteindelijk kun je met de juiste concentratie, op ieder moment in contact zijn met je Ware Zelf.
Deze vaardigheden helpen je om anders met je angst om te gaan.
Ik ben, naast zenboeddhist een vervend T’ai Chi beoefenaar en wat de T’ai Chi me leert is om stevig geworteld en ontspannen op mijn benen te gaan staan.
Voel hoe je voeten contact maken met de aarde en je stevig draagt. Ontspan je liezen, zoals je ook doet als je op een stoel gaat zitten.
Houd je bovenlichaam ontspannen en adem rustig in naar je buik.
Sta zo even stevig, doch ontspannen en volg je ademhaling.
Observeer nu, in deze houding, wat je voelt in je lichaam. En observeer je gedachtes. Zonder daar nieuwe gedachtes aan toe te voegen!
Kun je kijken naar het moment voor de gedachte? Naar het moment van stilte waarin je een glimp ziet van wie jij Waarlijk bent? Is er in die stilte angst? Nee, in de stilte is het leeg! Hoe voelt de stilte? Voelt de stilte niet als liefde?
Kun je accepteren dat die stilte telkens overschaduwd wordt door nieuwe gedachtes? Kun je accepteren dat je lichaam signalen van angst afgeeft? Kun je daar, vanuit die stilte, met liefde naar kijken? En beseffen dat jij die Stilte Bent en dat alles wat je denkt, niet jouw ware zelf is? Dat de angst die je voelt niet jouw angst is?
Jij bent de Stilte, Leegte, Zuiver Zelf, Liefde, Boeddhanatuur of welke benaming je hier ook aan wilt geven. Dit beseffende, ervarende, kun je bemerken dat er vanzelf een verandering zal ontstaan in je angstervaring. Maar ook als de angst even groot voelbaar blijft, accepteer dit vanuit de wetenschap dat jij de Liefde bent die naar de angst kijkt.
Print versie