Doel: Het versterken van de San Bao Shen
Uitvoering:
– De uitgangshouding is de boogstand met je rechtervoet voor: 70/30%
– Als je gewicht op je rechtervoet is, is je linkerhak van de grond
– Als je gewicht op je linkervoet is, is je rechtervoorvoet van de grond
– Ga met je handen langs een denkbeeldige grote trom die op de buik gedragen wordt, armen blijven ontspannen voor je lichaam in een hoek van 90 graden, de handen zijn ongeveer 30 cm van elkaar gescheiden
– Begin: zink in je voorste been.
– Breng je gewicht naar achteren door het bekken te verplaatsen, je handen gaan mee in deze beweging.
– Duw vanuit je achterste voet jezelf omhoog naar je voorste been waarbij je romp en armen meebewegen met deze beweging
– Zink weer in je voorste been enz.
– Doe dezelfde beweging ook met je linkervoet voor.
Ademhaling:
– adem uit naar voren en beneden en adem in bij omhoog op het achterste been
Effect:
– Je kan bij deze Gong duidelijk de Chi voelen in handen en naar acupunt Kringloop 8 (Lao Gong = tempel van het lijden)
Te gebruiken bij:
– Versterkt circulatie in Shen, m.n. Hart-Kringloop
– Stimuleert het element Aarde
– Stressklachten
– Nervositeit
– Hartproblemen
– Bloeddrukproblemen
– Doorslaapproblemen
– Maag-Milt-Pancreas problemen
Print versie