Dit is een zittende Qigong die bijzonder heilzaam is voor je nieren en onderrug. Deze Qigong is afkomstig uit de Nei Yang Gong Qigong (内养功气功).
Een medische Qigong vorm die voorkomt uit de Taoïstische Qigong voor een lang leven. En het bewijs dat deze Qigong vorm levensverlengend werkt is wel terug te zien in de geschiedenis.
Instructie aanwijzingen:
- Neem plaats in kleermakerszit.
- Plaats je handen op je knieën
- Draai langzaam je bovenlichaam naar:
– links (uitademen)
– naar voren (uitademen)
– naar rechts (inademen)
– rechtop (inademen)
- Houd je ruggenwervel zo recht mogelijk
- Draai de andere kant op
Doe dit 16 keer voor een uitgebreide- of 5 voor een korte oefening.
Effect op het lichaam:
– Het strekt en versterkt de spieren van de taille en heupgebied en werkt daardoor tevens preventief tegen lage rugpijn.
– Het activeert de drukpunten die de nieren stimuleren.
– Het masseert de interne organen en het spijsverteringsstelsel.
Drink na afloop van een Qigong training voldoende water!
Terug naar Chi oefeningen overzicht
Print versie