Bij examenangst kun je een aantal dingen doen:
Als eerste; bereid je examen goed voor.
Ten tweede; de ochtend voor het examen kun je thuis onderstaande oefening doen, maar ook in de examenzaal is het goed om hem nog even herhalen. Telkens als je de spanning weer voelt toenemen neem je er weer even de tijd voor.
Neem de tijd om je lichaam te voelen. Voel in je lichaam waar je het gevoel van angst voelt en hoe het voelt. Voelt het als een kramp of als een tinteling bijvoorbeeld. Blijf puur bij het voelen, voeg er geen verhaal aan toe! Adem rustig in naar je buik. Volg je adem zo even. Voel hoe je contact maakt met de stoel waarop je zit en met de aarde onder je voeten. Voel hoe je hierdoor gedragen wordt. Ontspan je hele lichaam, zijn je schouders zacht? Kijk je streng/boos of met een glimlach? (een zacht gelaat geeft een zachte buik)
Maak nu het examen waarbij je je gedragen voelt door de aarde en met een (innerlijke) glimlach en een ontspannen lichaam de kennis die in je zit op papier kunt gaan zetten.
Heb je veel last van examenangst?
Dan helpt het om de dag ervoor op onderstaande punten een accumagneet te (laten) plakken:
Nier 3
Nier 7
Hart 7
Print versie