Het heerlijke weer nodigt uit om weer buiten te trainen.
Lekker met blote voeten door het gras van de Uiterwaarden lopen zorgt voor extra geaard zijn en ontspanning.
Een interessant filmpje hierover is deze:
Mijn training bestond vandaag uit:
– de 9 parels-warming-up met daaraan toegevoegd nog 30 sec. een “tiende parel”, het draaien van het hoofd, door je oor naar linkerschouder te brengen, voor langs rustig je oor naar je rechterschouder. Let erop dat je alleen voor langs gaat en het zonder kracht doet. Dit is een fijne ontspanning voor je nekspieren als je b.v. achter je pc zit.
– 20 min boom Chi Kung
– 1x 1ste deel van de Tai Chi vorm. Heerlijk om zo de in de boom Chi Kung aangemaakte Chi nog meer te verspreiden door je lichaam
– 50 sec. plank (zie net dat het volgens het schema 1 min. had moeten zijn)
Print versie