Vanmorgen was ik in twijfel, of ik naar de Tai Chi bokstraining en daarna Chi Kung les bij mijn leraar Rudy van Cuyk zou gaan of dat ik mijn eigen training zou gaan doen. Naast de lessen bij Rudy train ik Tai Chi Chuan en Zhan Zhuang Chi Kung bij Ronald de Caluwé.
Ik besloot om naar de Uiterwaarden van de IJssel te gaan en daar mijn eigen training te doen. Er stond nog wel een redelijke wind, maar met mijn winddichte jas aan was het wel te doen.
Mijn training zag er deze ochtend als volgt uit:
– 9 parels warming-up
– 40 sec. plank, als onderdeel van mijn opbouwschema
– 10 min. Zhan Zhuang Chi Kung in de houding van het element water. Hierbij sta je hetzelfde als bij de boom Chi Kung maar houd je de handen ter hoogte van je heupen, met de hand vlak, parallel aan de grond. Deze houding activeert de nierenergie. En dat was duidelijk bij mij te werken. Ik voelde ze, ondanks dat ik hele koude handen kreeg van de wind, dat mijn nieren warm werden
– staan in de ruiterstand (Chi Kung houding), roteren van het boven lichaam waarbij je armen ontspannen mee zwaaien en zo telkens je niergebied bekloppen.
Print versie