Het weer nodigde mij vandaag niet uit om buiten mijn training te doen. Daarnaast vraagt mijn lichaam vandaag om een dagje rustig aan te doen.
Het doen van de training in huis, gaf mij wel de mogelijkheid om te trainen m.b.v. een trainingsinstructiefilmpje van Master Lam Kam-Chuen.
Ik heb meegedaan met dit filmpje:
De training bestond uit een korte warming-up met het draaien met de voeten bij elkaar (warming-up 1) en het staan in de Wu Chi houding.
En als cooling-down het draaien van het hele lichaam (zie warming-up 2).
Tot slot heb ik nog 30 sec. de plank gedaan als onderdeel van de plank challenge om na 30 dagen 5 minuten deze houding te kunnen aanhouden en daarmee mijn buikspieren te versterken zodat mijn rugspieren zich nog meer kunnen ontspannen.
Print versie